То ли действительно так важен отдых, и подействовала вчерашняя и позавчерашняя перезагрузка, то ли просто такой день, но сегодня мне пришли в голову решения и готовность к новым изменениям:
1) я решила вернуться к толоке. Пока что это единственный вариант подработки который мне кажется приемлемым. Плюсы - буду много ходить, узнаю новые места, и во время ходьбы мне часто в голову приходят нормальные идеи, надеюсь на такой же эффект. Минусы - небольшой заработок, неудобно использовать заработанные деньги, и порой своей деятельностью привлекаешь агрессию. Из-за последнего пункта решила попробовать выходить как только просыпаюсь, в пять утра;
2) я решила посвящать своим занятиям не полчаса, как раньше, а по целому часу, но. Это не для того чтобы повысить продуктивность (хотя надеюсь и на это), а для того чтобы снять предельную концентрацию, когда я работаю по полчаса, потому что боюсь терять время. Теперь я разрешаю себе тратить час на задачу, но с перерывами, отдыхом и отвлечениями. И по сути на деле те же полчаса и выходят, но накал работы намного меньше, и из-за этого у меня не будут больше (надеюсь) резких спадов продуктивности как после этих "спринтовых" полчаса. И чтобы продлить эту "более длинную дистанцию", я решила плюсом логически завершать дела. В принципе я и раньше старалась так делать, но получалось слишком быстро и на отвали, а теперь буду и это тоже делать с толком и расстановкой. На расслабоне и неспеша, в кайф. Суть в том чтобы перестать дробить день на кучу мелких задач, из-за которых совсем перестаешь наслаждаться жизнью;
3) всё-таки решила вернуться к ежедневному подсчёту калорий, но теперь уже точно перейти на небольшой дефицит. И дополнительно буду считать также свою норму белков. Слабость у меня скорее всего из-за его нехватки (но это неточно). И буду стараться каждый день выполнять какую-либо физическую активность (по часу, естественно). Меня очень вдохновила фигура моей знакомой, это очень красиво, а главное, вполне достижимо. И я решила вести этот дневник с оценками, то есть каждый день по итогу буду ставить себе баллы - если съела нужное количество калорий и белка, и была физическая активность, это +1; если при этом ещё и правильно питалась весь день, +2; если выполнила что-то одно (или еда или спорт), это 0; если не выполнила оба условия это -1; если вообще всё плохо было это -2 (надеюсь такого никогда не будет). И ещё я решила разрешить себе есть всё что угодно, главное следить за калоражем. Потому что думаю что если у меня получится влиться в ежедневные тренировки, то мне естественным образом захочется питаться почище и пополезнее. Ну, посмотрим.
Всем пис 🖖

Телу нужно время, чтобы привыкнуть к чему-либо. Поэтому нельзя просто так взять и резко изменить питание, образ жизни, активность, мышление и т.д. Оно уже привыкло реагировать определенным, старым образом, и вырабатывает те вещества и реакции, которые для него в скором времени потребуются и оно знает об этом. А когда ты хочешь изменить привычный ход вещей или питание, оно резко начинает сопротивляться этому. Как в мышлении, чем более ригидное у тебя мышление, тем тяжелее тебе даются новые мысли и точки зрения. Поэтому важно именно что взращивать в себе эти полезные привычки, которые приведут к тому, что твоя жизнь изменится. И делать это нужно тогда, когда у тебя есть желание и силы на это. Конечно, можно поступить, как некоторые люди, волевым решением принимающие такие изменения сразу. Но, думаю, даже они прошли определенную подготовку и готовы к этому морально, или у них случился какой-то стресс, который послужил катализатором, как в моем случае с курением. Если бы я не заболела, так бы и боролась с этой вредной привычкой. А тут как отрезало.
Волю можно использовать и потихоньку, думаю, её тоже можно взрастить себе, если давать себе небольшие посильные задания, ради которых преодолеваешь совсем мало инерции, и со временем она начинает расти, как и количество твоих действий по изменению жизни в лучшую сторону. В принципе, у меня так и происходит, я уже не гиперленивая задница, а среднеленивая, так что какой-никакой процесс а наблюдаю.
Всем пис 🖖

вот так мой больной разум пришел к тому, чтобы более основательно рассмотреть физическую основу своего бытия. все дело в том, что мне не хватает осознанности в этом деле.

мое тело… я совершенно о нем забываю. а когда мельком вижу себя в зеркало, на меня смотрит полудохлое нечто.

у меня проблемы со сном, с питанием, с активностью, с психикой. и мне просто хочется… чувствовать себя полноценным, живым человеком, который не боится смотреть в зеркало и не замазывает каждый день синяки под глазами. который любит жизнь и с уверенностью в лучшее встречает каждый день. поэтому… я буду пытаться вывести себя на другой уровень жизни. и чтобы наблюдать за собой со стороны буду вести этот тлог.

здесь вы не увидите ничего прекрасного, только рабочие зарисовки, попытки, эксперименты, удачи и неудачи.

может, у меня получится?